Кальций и фтор: незаменимые защитники ваших зубов

Кальций и фтор: незаменимые защитники ваших зубов 17.11.2025 00:00

Красивая и здоровая улыбка — это не только эстетика, но и признак общего здоровья организма. Два главных элемента, которые обеспечивают крепость и защиту вашим зубам, — кальций и фтор.

Кальций: строительный фундамент зубов

Кальций необходим для формирования костной ткани и зубов, поддержания их прочности и профилактики деминерализации эмали.
Недостаток кальция в детстве и юности приводит к слабым и уязвимым зубам, а взрослом возрасте — к снижению плотности и устойчивости тканей.

Главные источники кальция:

• Молочные продукты: творог, сыр, йогурт, кефир

• Зеленые листовые овощи: шпинат, брокколи

• Рыба (с костями), миндаль, кунжут, тофу

• В случае недостатка — добавки по рекомендациям врача

Фтор: надежный щит для эмали

Фтор или фторид укрепляет структуру эмали, повышая её защиту от кислот и вредных бактерий. Он реминерализует повреждённые участки и снижает риск развития кариеса.

Главные источники фтора:

• Фторированная зубная паста и ополаскиватели для ежедневной защиты

• Профессиональное фторирование у стоматолога (особенно для детей и людей с повышенной чувствительностью)

• Питьевая вода (в некоторых регионах)

• Пища: морепродукты, рыба, чёрный и зелёный чай

Кальций и фтор: идеальный тандем

Кальций обеспечивает прочную основу зуба, а фтор защищает эту основу от разрушения. Недостаток кальция делает зубы слабыми изнутри, а отсутствие фтора приводит к постепенному разрушению даже самой крепкой эмали.

Практические рекомендации:

1. Сбалансируйте свой рацион — включайте в меню продукты, богатые кальцием.

2. Чистите зубы фторированной пастой минимум 2 раза в день.

3. Используйте зубную нить для удаления налёта между зубами.

4. Регулярно посещайте стоматолога: профессиональная гигиена и осмотр помогут вовремя выявить проблемы и подобрать эффективные средства ухода

---

О здоровье зубов нужно заботиться постоянно! Кальций и фтор — основа эффективной профилактики. Сбалансированное питание, тщательная гигиена с фторидами и регулярные визиты к стоматологу — три кита вашей красивой и здоровой улыбки на многие годы!

 

Записаться на прием к врачу-стоматологу СПб ГАУЗ «Поликлиника городская стоматологическая № 22» можно несколькими способами:

- в регистратуре на первом этаже;
- по телефону 273-60-01 по будням дням с 8:00 до 21:00;
- через портал https://gorzdrav.spb.ru/;
- через Портал государственных услуг Российской Федерации https://www.gosuslugi.ru/